Beaucoup pensent que les régimes alimentaires sont tous minceurs. En réalité, la plupart des régimes minceur ne sont pas bénéfiques pour la santé. Certains favorisent plus les pertes de poids que l’équilibre alimentaire, ce qui peut perturber la santé. Découvrez quelques régimes alimentaires qui vous aideront à perdre du poids, tout en vous permettant de garder une bonne santé.
Optez pour le régime méditerranéen
Ce type de régime minceur est entièrement basé sur des produits frais et naturels. Ils ont une très faible quantité de matière grasse et de sucre, mais qui sont tout de même très bons pour la santé. Les produits principaux qui constituent le régime méditerranéen sont les fruits, les légumes, les poissons, les noix et les céréales.
Il permet d’avoir un mode de vie plus sain, en plus d’être particulièrement facile à suivre. Le taux de réussite de ce régime est pratiquement de 100 %. Pratiqué sur le long terme, il vous aide à maintenir un bon rythme de vie. Le but étant de ne pas diminuer la quantité de ce que vous mangez, mais d’optimiser la qualité.
Le régime Dash
C’est un régime qui a été mis en place par l’institut national de la santé en Amérique. Il est souvent adopté pour lutter contre l’hypertension et les problèmes cardiaques, en plus de vous aider à perdre du poids. Le principe est d’éliminer le gras. Pour cela, vous devez opter pour un menu naturel, composé de fruits, de légumes, de produits laitiers légers, de protéines allégées et de grains entiers.
Découvrez le régime Mind
Le régime Mind est une pratique récente, qui a fait l’objet d’une étude approfondie en 2015. C’est un mélange entre le régime Dash et le régime méditerranéen. Il reprend les mêmes bases (fruits, légumes, produits allégés, etc.), à la différence qu’il privilégie les produits qui contribuent au bien-être du cerveau.