Optez pour le régime méditerranéen

Ce type de régime minceur est entièrement basé sur des produits frais et naturels. Ils ont une très faible quantité de matière grasse et de sucre, mais qui sont tout de même très bons pour la santé. Les produits principaux qui constituent le régime méditerranéen sont les fruits, les légumes, les poissons, les noix et les céréales.
Il permet d’avoir un mode de vie plus sain, en plus d’être particulièrement facile à suivre. Le taux de réussite de ce régime est pratiquement de 100 %. Pratiqué sur le long terme, il vous aide à maintenir un bon rythme de vie. Le but étant de ne pas diminuer la quantité de ce que vous mangez, mais d’optimiser la qualité.

Le régime Dash

C’est un régime qui a été mis en place par l’institut national de la santé en Amérique. Il est souvent adopté pour lutter contre l’hypertension et les problèmes cardiaques, en plus de vous aider à perdre du poids. Le principe est d’éliminer le gras. Pour cela, vous devez opter pour un menu naturel, composé de fruits, de légumes, de produits laitiers légers, de protéines allégées et de grains entiers.

Découvrez le régime Mind

Le régime Mind est une pratique récente, qui a fait l’objet d’une étude approfondie en 2015. C’est un mélange entre le régime Dash et le régime méditerranéen. Il reprend les mêmes bases (fruits, légumes, produits allégés, etc.), à la différence qu’il privilégie les produits qui contribuent au bien-être du cerveau.

Comment se lancer dans le jeûne ?

Dans un premier temps, il faut bien souligner qu’il existe plusieurs types de jeûnes selon les pratiquants et les objectifs qu’ils veulent atteindre. Cependant, le fait de jeûner requiert toujours des préparations (morales et physiques) pour éviter les désagréments tels que les malaises durant la séance. Comme type, on peut mentionner le jeûne complet, le jeûne hydrique, le jeûne partiel et le jeûne continu ainsi que le jeûne intermittent. Le choix du type de jeûne à suivre doit dépendre de quelques critères qui sont l’âge, les problèmes de santé, les habitudes, les résultats attendus, etc. de l’individu. Il faut noter que le jeûne peut être dangereux si la personne pratique un type de jeûne qui n’est pas adapté à sa santé. Par exemple, un jeûne continu peut détériorer et causer des carences chez un adolescent en pleine croissance ou chez un sénior d’un certain âge.

Les réels avantages du jeûne

Premièrement, jeûner permet à l’appareil digestif et au foie de s’auto-nettoyer et de se débarrasser des substances toxiques emmagasinées dans l’organisme, que l’individu a avalé au fil des années. Les intestins et tout le système digestif peuvent également se reposer pendant un jeûne afin de pouvoir mieux fonctionner lors de la reprise de leur travail. Deuxièmement, le jeûne est recommandé durant un programme de perte de poids ou l’entretien de la forme physique. En effet, c’est une pratique qui a le mérite d’aider l’organisme à faire fondre ses stocks de graisses et favorise la combustion naturelle des surplus de calories. Troisièmement, des études ont pu démontrer que les hormones de croissance se développent mieux lors d’un jeûne. En effet, comme le fait de jeûner ne demande pas au pratiquant de brûler une grande quantité d’énergie, les muscles et les tissus se régénèrent plus facilement et la récupération est moins longue pour l’organisme. Et enfin, des spécialistes ont pu observer une stabilisation optimale de la tension artérielle de la majorité des personnes qui jeûnent. Cette pratique permet de ce fait de réguler la santé cardiovasculaire.