{"id":18,"date":"2019-11-10T10:55:00","date_gmt":"2019-11-10T09:55:00","guid":{"rendered":"http:\/\/allergiesrespiratoiresagir.org\/?p=18"},"modified":"2022-04-25T11:03:41","modified_gmt":"2022-04-25T09:03:41","slug":"focus-sur-la-sante-des-seniors","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allergiesrespiratoiresagir.org\/2019\/11\/10\/focus-sur-la-sante-des-seniors\/","title":{"rendered":"Focus sur la sant\u00e9 des seniors"},"content":{"rendered":"

Ce n’est pas parce que vous prenez de l’\u00e2ge que vous ne devez plus vous occuper de votre sant\u00e9. Vous avez encore de belles ann\u00e9es devant vous pour profiter de la vie, pour passer du temps avec votre famille et vos amis. Vous pouvez r\u00e9aliser des projets que vous n’avez pas pu accomplir plus t\u00f4t en raison de vos obligations familiales. Alors, pour bien vieillir, veillez sur votre sant\u00e9, jour apr\u00e8s jour.<\/p>\n

Bonne hygi\u00e8ne de vie<\/h2>\n

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Une fois que vous \u00eates \u00e0 la retraite ou si vous y \u00eates depuis quelques ann\u00e9es, vous avez plus de temps pour prendre soin de vous, de votre sant\u00e9. En conservant ou en cultivant une bonne hygi\u00e8ne de vie, vous verrez, la qualit\u00e9 de votre vie sera meilleure, vous resterez autonome longtemps \u00e9galement. Alors, commencez par prendre de bonnes habitudes alimentaires, car on dit bien que la sant\u00e9 est dans l’assiette. Donc, les bons rep\u00e8res, c’est 5 fruits et l\u00e9gumes par jour, 3 \u00e0 4 produits laitiers quotidiennement, des f\u00e9culents \u00e0 chaque repas et des prot\u00e9ines au moins une fois par jour. Si possible, consommez surtout des prot\u00e9ines au petit-d\u00e9jeuner, que ce soit du bacon, des \u0153ufs ou autres. Surtout, maintenez les 3 repas par jour, m\u00eame si vous n’avez pas particuli\u00e8rement envie de manger parfois.<\/p>\n

La sant\u00e9 par les exercices<\/h2>\n

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Vous le savez, les exercices physiques sont tr\u00e8s importants pour rester en bonne sant\u00e9. De plus, \u00e0 partir de la cinquantaine, la masse musculaire ne cesse de diminuer. Aussi, privil\u00e9giez les activit\u00e9s physiques qui travaillent le renforcement musculaire, \u00e0 associer avec des exercices de souplesse. Si vous \u00eates r\u00e9gulier dans ces activit\u00e9s, vous gagnerez en solidit\u00e9 et en \u00e9quilibre, autrement dit, vous risquez moins de tomber et de vous casser les os. D’ailleurs, toute activit\u00e9 sportive vous aidera sur le plan cardiaque, articulaire, immunitaire, respiratoire et psychologique. 30 minutes 3 fois par semaine seront parfaites pour rester en bonne sant\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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