{"id":42,"date":"2021-01-12T11:31:31","date_gmt":"2021-01-12T10:31:31","guid":{"rendered":"http:\/\/allergiesrespiratoiresagir.org\/?p=42"},"modified":"2022-04-25T11:41:45","modified_gmt":"2022-04-25T09:41:45","slug":"faire-du-sport-pour-limiter-le-manque-de-sommeil-profond","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allergiesrespiratoiresagir.org\/2021\/01\/12\/faire-du-sport-pour-limiter-le-manque-de-sommeil-profond\/","title":{"rendered":"Faire du sport pour limiter le manque de sommeil profond"},"content":{"rendered":"

Avoir un sommeil de qualit\u00e9 permet \u00e0 l’organisme de fonctionner correctement. D’ailleurs, nous passons un tiers de notre vie \u00e0 dormir. Le manque de sommeil profond peut avoir des cons\u00e9quences d\u00e9vastatrices sur l’organisme. Le sommeil profond favorise la r\u00e9cup\u00e9ration. Il est primordial pour les sportifs, car il am\u00e9liore les performances. Qu’est-ce que c’est au juste\u2009? Quels en sont ses b\u00e9n\u00e9fices sur l’endurance physique\u2009?<\/p>\n

Le sommeil : principe de fonctionnement complexe<\/h2>\n

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Dormir peut sembler anodin, pourtant son mode de fonctionnement est difficile \u00e0 comprendre. Une nuit de sommeil est constitu\u00e9e de 3 \u00e0 6 cycles de 1 h 30 min chacun. Chaque cycle est constitu\u00e9 d’un sommeil lent l\u00e9ger, le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal. La phase de sommeil lent profond est la phase r\u00e9paratrice. Il n’est pas \u00e9vident de se r\u00e9veiller durant cette phase. L’ensemble du corps est au repos. L’activit\u00e9 du cerveau aux ralenties. Les battements du c\u0153ur et la respiration adoptent un rythme r\u00e9gulier. Nous sommes moins sensibles aux \u00e9v\u00e9nements qui nous entourent. Le sommeil profond occupe 20 \u00e0 25 % du temps d’endormissement.<\/p>\n

Quel est le lien entre la performance physique, le sport et le sommeil\u2009?<\/h2>\n

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Un sommeil de qualit\u00e9 est le garant d’une bonne performance \u00e0 l’entra\u00eenement et de l’atteinte des objectifs. Un sommeil de qualit\u00e9 est le garant d’une performance physique sans faille. En effet, un sommeil de qualit\u00e9 permet d’avoir une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s les efforts, d’avoir plus de capital \u00e9nergie, de r\u00e9duire les courbatures. Les muscles sont malmen\u00e9s durant l’entra\u00eenement. Les cellules musculaires se d\u00e9truisent lors des contractions musculaires. Une bonne nuit de sommeil permet de les restaurer. Les muscles sont au repos, permettant \u00e0 l’hormone de croissance de circuler facilement dans l’organisme pour faciliter la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration cellulaire. Sans un sommeil profond, il est difficile de profiter d’une excellente r\u00e9cup\u00e9ration musculaire. En cas de mouvement brusque, les risques de blessures peuvent s’aggraver.<\/p>\n

Quel est l’impact le sport a sur le sommeil profond\u2009?<\/h2>\n

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Il est difficile de dissocier le sommeil profond et le sport. IL s’agit d’une fatigue saine, la phase d’endormissement survient plus rapidement. Les probl\u00e8mes de micror\u00e9veil nocturne disparaissent. Le sport a donc un impact cons\u00e9quent sur le sommeil profond, m\u00eame si les \u00e9tudes concernant ce sujet sont assez rares. Cependant, \u00e9viter les abus. Ne vous laissez pas tenter par une s\u00e9ance de sports de 2 \u00e0 4 heures avant d’aller au lit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Avoir un sommeil de qualit\u00e9 permet \u00e0 l’organisme de fonctionner correctement. D’ailleurs, nous passons un tiers de notre vie \u00e0 dormir. Le manque de sommeil profond peut avoir des cons\u00e9quences… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":43,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allergiesrespiratoiresagir.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42"}],"collection":[{"href":"https:\/\/allergiesrespiratoiresagir.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allergiesrespiratoiresagir.org\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allergiesrespiratoiresagir.org\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allergiesrespiratoiresagir.org\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/allergiesrespiratoiresagir.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47,"href":"https:\/\/allergiesrespiratoiresagir.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42\/revisions\/47"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allergiesrespiratoiresagir.org\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allergiesrespiratoiresagir.org\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allergiesrespiratoiresagir.org\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allergiesrespiratoiresagir.org\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}