{"id":48,"date":"2021-05-18T11:42:02","date_gmt":"2021-05-18T09:42:02","guid":{"rendered":"http:\/\/allergiesrespiratoiresagir.org\/?p=48"},"modified":"2022-04-25T11:52:35","modified_gmt":"2022-04-25T09:52:35","slug":"sante-seniors-quels-sports-peuvent-ils-pratiquer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allergiesrespiratoiresagir.org\/2021\/05\/18\/sante-seniors-quels-sports-peuvent-ils-pratiquer\/","title":{"rendered":"Sant\u00e9 seniors : quels sports peuvent-ils pratiquer ?"},"content":{"rendered":"

Pour entretenir la forme et la sant\u00e9, les personnes \u00e2g\u00e9es de plus de 50 ans sont invit\u00e9es \u00e0 pratiquer au moins 150 minutes d’activit\u00e9 sportive ou d’endurance d’intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e chaque semaine. Cependant, il ne s’agit pas de faire n’importe quel type de sport. Pour la sant\u00e9 du senior, les sports qui suivent sont recommand\u00e9s.<\/p>\n

La marche<\/h2>\n

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En tant qu’activit\u00e9 douce, la marche ne sollicite pas trop le c\u0153ur du senior et permet de r\u00e9soudre les probl\u00e8mes d’ost\u00e9oporose et d’insuffisance veineuse. En effet, environ 10 000 pas par jour ne pourraient \u00eatre que b\u00e9n\u00e9fiques pour les seniors.<\/p>\n

L’aquagym<\/h2>\n

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Actuellement, l’aquagym attire de plus en plus de personnes \u00e2g\u00e9es. Et cela, parce que le corps para\u00eet plus l\u00e9ger et se d\u00e9place plus facilement dans l’eau. La pratique d’une activit\u00e9 aquatique agit \u00e9galement de fa\u00e7on positive contre le mal de dos, les rhumatismes, l’ost\u00e9oporose et le surpoids.<\/p>\n

L’anti-gymnastique<\/h2>\n

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Cette activit\u00e9 apprend \u00e0 mieux \u00e9couter les probl\u00e8mes du corps et de les g\u00e9rer en effectuant diff\u00e9rents mouvements doux. Pour \u00eatre efficace, l’anti-gymnastique requiert l’utilisation de quelques accessoires tels que les balles, les b\u00e2tons, les coussins remplis de graines d’\u00e9peautre, etc.<\/p>\n

Le yoga<\/h2>\n

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Vu son impact positif sur le plan physique et moral, le yoga est plus que b\u00e9n\u00e9fique pour les seniors. En plus du fait qu’il am\u00e9liore l’\u00e9quilibre et la posture pour pr\u00e9venir les chutes, cette activit\u00e9 permet \u00e9galement de prendre soin de ses articulations et assure leur bon fonctionnement. Le yoga s’av\u00e8re \u00e9galement \u00eatre un excellent alli\u00e9 pour lutter contre le mal de dos.<\/p>\n

L’halt\u00e9rophilie<\/h2>\n

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L’\u00e2ge n’est pas un probl\u00e8me pour les personnes motiver et voulant pratiquer l’halt\u00e9rophilie. Que vous soyez jeunes, adultes ou ayant atteint la cinquantaine, il y aura toujours des exercices faits pour vous dans cette discipline. Pour les personnes \u00e2g\u00e9es, cette pratique sportive pr\u00e9vient la d\u00e9gradation de la masse osseuse, d\u00e9veloppe la souplesse, permet d’entretenir les articulations et diminue le risque de syndrome m\u00e9tabolique.<\/p>\n

Le v\u00e9lo<\/h2>\n

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Que vous soyez en ville ou \u00e0 la campagne, essayez de faire du v\u00e9lo afin de s’a\u00e9rer l’esprit, de stimuler le c\u0153ur, de g\u00e9rer et de d\u00e9barrasser les kilos en trop, ou encore de tenir les articulations en bonne forme et d’am\u00e9liorer votre endurance. Veillez cependant \u00e0 adapter les parcours selon votre capacit\u00e9 physique.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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